خجلك..كيف تتخلص منه؟

جرب معي أن تتحدث عن نفسك بإيجابية دائما حتى لو لم تشعر بذلك، عندما يسألك أحدهم عن حالك، فليكن ردك: أنا بأفضل حال ولله الحمد، عندما يمتدحك أحدهم فالتكتف بأن تقول: شكرا جزاك الله خيرا، لا تقلل من شان ذاتك أمام الآخرين ابدا، لا تلفت إنتباهم لما لم يلاحظوه عليك من ضيق أو نقص، تحدث بإيجابية عن مستقبلك و خططك، عندما تفعل ستجبر الآخرين على تصديقك.

قرأت قصة في كتاب بعنوان (ليس مجرد كتاب آخر في تطوير الذات) يتحدث فيها الكاتب عن تجربته الأولى مع المرضى عندما كان طبيبا متدربا إذ نظر إلى الطبيب المسئول قائلا: لا فكرة لدي عما أفعله هنا، فرد عليه الطبيب: لكنهم لايعرفون ذلك، أنت إن تصرفت بثقة سيصدقك مرضاك..

هل تعتقد ايها القارئ أن كل من تراهم حولك هم بالقوة و الثقة بالنفس التي يظهرون عليها؟ طبعا لا لكن الكثيرون منا يجيدون لبس قناع القوة و الثقة..تعلم أن تلبسه أنت أيضا..

تعلم أن تنظر في المرآة كل ليلة و تبتسم لنفسك، أو جرب تمرين المرآة الذي أوردته في موضوع سابق، فقد وجد الباحثون أن تعبير الوجه من الممكن أن يحرض عقلك على إظهار هذه المشاعر و بالتالي الشعور بها حقا، وهو ما يعرف بنظرية ردفعل الوجه، وهو ما يعني أنك عندما تنظر إلى صورتك في المرآة و تبتسم ستشعر بالسعادة فعلا و سينعكس ذلك على شعورك بتقدير الذات و الثقة بالنفس.......و للحديث بقية

كن إنسان ذا مبادئ و قيم، ولا تتنازل عنها مهما كان الثمن، هذا وحده كفيل بأن يجعلك تشعر و كأنك تملك الدنيا، لأنك إن خالفت ضميرك ستشعر دائما بالنقص أمام الآخرين و الخوف و القلق حتى وإن كنت لا تعترف لنفسك بذلك..

من الأمور التي تستطيع أن تفعلها لتعزيز ثقتك بنفسك و قد يبدو هذا غريبا بعض الشيء، هو الرياضة و الأكل الصحي و الإعتناء بنفسك بشكل عام، ليس فقط لأن الرياضة قد تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة التي تجعلك أضحوكة لمن حولك، لكن لأن الرياضة ترفع معدل الأدرنالين في الدم مما يعزز شعورك بالسعادة و الرضا، كما تسبب المأكولات الدسمة و غير الصحية شعور بالإرهاق و التعب و بالتالي ينعكس ذلك على نفسيتك..

و مثلك أنا كنت أختار الصف الأخير من أي تجمع، حتى لا يلاحظني أحد، حتى اكتشفت بأن هذا القاتل لثقتي بنفسي، و تعودت أن أرفع يدي في المحاضرات، و أن أعبر عما بداخلي حتى تعودت على ذلك و بالتدريج أصبحت أكثر جرأة في النقاش..

من الأمور التي ساعدتني شخصيا في بناء ثقتي بنفسي أيضا ، هو أنني تعودت أن لا أسمح لأحد بالتجرؤ علي و الحط من قدري أمام الآخرين، هذا قد يكون اصعب ما كان علي فعله، لكنني أدركت بأنني لو سمحت للآخرين بأن يحطوا من قدري فلن أستطيع مواجهة الناس مدى الحياة...

أحط نفسك باشخاص يقدرونك و يحترمون ما أنت عليه، و يكونون مصدرا للدعم والمساندة في حياتك، ابتعد عن الأشخاص الذين تشعر معهم بالنقص، والذين يقللون من شأنك و يشعرونك بالدونية..لست بحاجة لمن لا يرفعك مهما بلغت درجة قربه منك ..و حاول أن تجد لك مثل أعلى سواء من المحيطين بك أو من الشخصيات المشهورة أو الشخصيات التاريخية، و حاول أن تتخلق بأخلاقهم ولا قدوة طبعا أفضل من المصطفى و صحبه عليهم أفضل الصلاه و ازكى التسليم

وللحيث بقية..و أتمنى على العابرون من هنا أن يشاركون في تجاربهم إن وجدت في كيفية التغلب على الخجل..